Схема диеты Елены Малышевой довольно простая. Но она открывает большие возможности не только для того, чтобы сбросить лишнее, для регулировки веса и поправки здоровья организма. Вот, что предлагает диета Малышевой.

1.Никаких голодовок. Организм человека устроен так, что, когда ему сильно не додают, он начинает откладывать жир про запас. То есть после голоданий вес возвращается вновь, в еще большем количестве, чем было. Поэтому скажем голодовкам – нет.

2.Дробное питание. Нужно есть не меньше 5 раз в день небольшими порциями.

3.Считать калории.Человеку нужно в сутки потреблять 1200 Ккал. Если кушать и пить на такое количество калорий, то лишний жир потерять будет легко. Но это очень средняя цифра. Для более точных подсчетов нужно проконсультироваться у врача, который учтет все детали жизни и подберет необходимое количество калорий.

4.Психологический аспект. Во время диеты нужно разговаривать со своим организмом. Как бы мысленно ему объяснять, что еда, которую Вы употребляете очень нужна, что она несет в себе много полезного. Таким образом все питательные вещества более эффективно усваиваются и результаты диеты улучшаются.