Сейчас существует много видов трехдневных диет, благодаря этим диетам можно быстро и эффективно похудеть. Но достигнутый результат не останется надолго, трехдневная диета способствует выведению лишней жидкости из организма так, же нормализирует процесс обмена веществ. Трехдневная диета - это всего лишь подготовительный этап к основной диете.
Похудение лучше начинать с разгрузочных дней и однодневных постных диет. Перед тем, как сесть на диету, определитесь какого эффекта Вы хотите достигнуть: убрать излишнюю жидкость с организма, сжечь жировые отложения, почистить кишечник от застоявшихся в нем токсинов и шлаков.
Для стойкого эффекта от похудения нужно правильно и в меру питаться. Для того, чтоб быстро сжечь лишний жир помимо диеты нужно выполнять специальные физические упражнения. Во время диеты, организм получает маленькое количество пищи, которое полностью перерабатывает в энергию и израсходует, если ему будет не хватать энергии, он начнет преобразовать жир в неё.
Популярна трехдневная диета, составленная американскими диетологами. Диета низкокалорийная, сидеть на ней не тяжело. Есть нужно пять раз в день и пить много кипяченой или минеральной воды без газа.
Ежедневное меню.
- рацион первого дня: завтрак: кофе без сахара или меда, маленький кусок хлеба, 50 грамм арахисовой пасты. Второй завтрак: небольшой грейпфрут. Обед: 100 грамм тунца, кусок хлеба, пара редисок. Полдник: 150 грамм нежирной курицы без масла или жира, 100 грамм вареной свеклы или фасоли, немного сухого хлеба. Ужин: яблоко.
- меню второго дня: завтрак: кофе, одно яйцо, небольшой кусочек хлеба. Второй завтрак: маленький банан. Обед: полбанки тунца, 100 грамм вареной морковки или свеклы, хлеб. Полдник: 100 грамм нежирного творога, 3 редиски, пучок укропа, пара крекеров. За 3 часа до ужина можно съесть 2 небольшие сосиски, немного вареной капусты. Ужин: 50 грамм чернослива, один хлебец.
- третий день: завтрак: кофе или чай без сахара, пара крекеров. Второй завтрак: маленькое яблоко. Обед – одно круто сваренное яйцо, огурец, три редиски. Полдник: стакан тунца в масле, 100 грамм вареной моркови или свеклы, небольшой кусочек хлеба. Ужин яблоко или пол маленькой дыни.
Выходить из диеты, нужно не спеша, не набрасывайтесь на мясо, сладкое, мучное, соленое и жареное. Кушайте много овощей, фруктов, пейте много жидкости.