Человек состоит из того, что он ест. От еды зависит красота и здоровье нашего тела. Поэтому питаться стоит сбалансировано.
Сбалансированное питание – это целая система диет. Хорошо и нормально питаться начали ещё древние греки, в своих рукописях они записали много полезных диет и схем питания. Славяне не придавали особого значения диетам и правильному питанию, на столе обычной семьи стояла еда по сезону: ягоды, грибы, мясо, рыба, мед, хлеб.
Впервые здоровое питание стало модным в 1939 году после выхода книги о вкусной и здоровой пище. Сейчас диеты и системы питания составляют диетологи. Если вы хотите правильно питаться, сходите на прием к врачу, и он подберет оптимальное для вас здоровое питание.
Правила правильной системы питания:
Первое правило. Кушайте в одно и то же время, пять раз в день. Пережевывайте тщательно пищу, не глотайте. Не наедайтесь на ночь, вашему желудку в вечернее время тяжело переварить полученную еду. К тому же она откладывается в виде лишних жиров на талии и бедрах.
Второе правило. Питайтесь разными продуктами. Вас рацион должен быть разнообразным, организму нужно получать из пищи все необходимые ему для нормальной работы вещества и микроэлементы.
Третье правило. Ваше меню должно содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов.
Четвертое правило. Еда должна быть средне калорийная. Не морите себя скудными диетами, организму нужно достаточное количество энергии. Подсчитывайте съеденные за сутки калории.
Пятое правило. Пейте много воды, норма – 2 литра в день. Пейте воду до еды или после.
Гарвардская пищевая пирамида состоит из наименований полезных для здоровья продуктов. Первый уровень пирамиды – это повседневные продукты. Дальше расположены продукты, которые есть нужно немного реже, чем остальные.